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秋季就成“林黛玉”？ “悲秋”疗养可饮(yin)汤(tang),情(qing)绪,甘麦(mai)大,花旗参
羊城晚报记者薛暴政通讯员(yuan)王雯玉徐心怡
秋风渐起，广(guang)州市民李阿姨却感触了一丝没有平常的极重。每(mei)晚，她躺(tang)在床上，望着窗外的玉轮(lun)，却怎(zen)样也睡没有着。白天，她的情(qing)绪也变得非常敏感，一片落叶的飘零(ling)让她感触哀痛，一场秋雨的缠绵则让她感触急躁，好像多愁善感的“林黛玉”一样平常。
“杜(du)甫曾写过(guo)‘万里悲秋常作客’，秋季情(qing)感的波动是一种(zhong)正常的景象。”广(guang)州医科大学从属(shu)西医医院治未病科副主任高三德引见，《黄帝内经(jing)》中曾有纪录：“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”，即秋应于肺，忧虑、哀痛是秋季的情(qing)绪特点；从心理学分析(xi)，人体生物钟也因没有适应日照时间是非的变化，致使心理节律紊乱和内分泌平衡，进而使得情(qing)绪与精神状态受到影响。
“‘悲秋’是阴虚致使的虚火上炎，是由(you)于身材的阴液没有足，没法滋养和制约阳气，致使阳气绝对过(guo)盛，出现(xian)的一种(zhong)虚性亢奋状态。首要显示为五心烦热、潮热盗汗、口干(gan)舌燥(zao)、失眠忘记等。”高三德透露表现(xian)，对于虚火，没有能(neng)用清(qing)热泻火的要领，而是要通过(guo)滋阴降火来疗养。
他建议，调节“悲秋”首先要注意(yi)调整生活方式。应避免熬夜，晚上尽量在十点前入眠来养阴血。保持心情(qing)舒服(fu)，可以(yi)实验(yan)冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。选择一些温和的活动，如漫步、太(tai)极拳(quan)等，避免夜间活动和剧烈活动致使出汗多而伤阴。
其次，可以(yi)适外地吃(chi)一些有滋阴润燥(zao)的食(shi)品，如银耳、百合、莲子、芝麻、核桃(tao)仁等，避免辛辣、煎(jian)炸、清(qing)淡的食(shi)品。
最后，可以(yi)通过(guo)饮(yin)西医汤(tang)水来调节秋天的情(qing)绪欠安和失眠。该(gai)院治未病科主治西医师潘雨薇为市民推荐了两(liang)个汤(tang)方供参考(kao)。
甘麦(mai)大枣茶
甘麦(mai)大枣茶出自(zi)汉代医圣(sheng)张仲景的《金匮要略》，具(ju)有养心安神、补脾益气的功效，适用于失眠、情(qing)绪没有稳、精神恍惚、哀痛欲(yu)哭等症状，对于古代人罕见的睡眠妨碍、更年期综合征等有辅(fu)助治疗感化。
配料表：甘草9克，小麦(mai)30克，大枣10枚。
做(zuo)法：将(jiang)甘草、小麦(mai)、大枣洗净，放入锅中，到场清(qing)水，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁，睡前代茶饮(yin)用。
石斛花旗参乌鸡汤(tang)
石斛花旗参乌鸡汤(tang)具(ju)有滋阴补气、清(qing)热生津(jin)的功效，适合于气阴两(liang)虚的人群，特别是经(jing)常熬夜、事情(qing)压力大的失眠人群。
配料表：乌鸡1只，石斛15克，花旗参10克，麦(mai)冬15克，百合10克，无花果5颗，生姜3片。
做(zuo)法：
1.将(jiang)乌鸡洗净，放入滚水中滚5分钟，捞(lao)起，用水洗净，沥干(gan)。
2.将(jiang)干(gan)花旗参用温水浸泡软后洗净切片，将(jiang)乌鸡和其他药(yao)材放入煲汤(tang)锅中。
3.煲内到场清(qing)水，猛火烧开后，改用中火煲1到1.5小时入盐调味便(bian)可。